5 поз йоги для улучшения метаболизма

Одним из лучших средств для улучшения метаболизма являются упражнения йоги. Для ускорении обмена веществ вам важно знать всего несколько поз йоги, о которых пойдет речь в нашей статье. Если ваш метаболизм доставляет вам трудности – самое время начать его восстанавливать.

Медленный обмен веществ в организме может быть причиной дополнительного набора веса. Как известно, есть много способов, чтобы ускорить метаболизм, среди которых особенно эффективна йога. И нет никакой необходимости делать каждый день кучу упражнений из йоги, достаточно только освоить следующие 5 важных поз, которые определенно помогли бы Вам ускорить свой метаболизм.

Поза саранчи
Поза саранчи — важное упражнение для тех, кто хочет ускорить обмен веществ с помощью йоги. Кроме того, попробуйте ее, чтобы укрепить мышцы Ваших ног и поясницы. Эта поза йоги увеличит Ваш уровень метаболизма, повышая энергию. Держите это положение в течение 40 секунд, сделайте 3 подхода.

Поза лука
В этой позе происходит интенсивный массаж всех внутренних органов, особенно пищеварительного тракта, который тесно связан с метаболизмом. Кроме того, эта поза йоги — прекрасная возможность для тех, кто хочет протянуть и укрепить мышцы тела.

Поза моста
Поза моста — другая поза йоги, которая может ускорить метаболизм. Преимущество ее в том, что Вы фактически массажируете щитовидную железу (которая как раз регулирует обмен веществ на гормональном уровне), делая это упражнение йоги. Держите позу в течение 40-50 секунд, затем опускайте ноги медленно и немного полежите на полу. Повторите 2 раза. Чтобы усложнить упражнение попробуйте вытянуть прямую ногу вверх или взяться руками за лодыжки. Так же включите эту позу в ваш комплекс домашних упражнений для ягодиц, ведь в конечном положении мышцы ягодиц и поясницы напрягаются, а поднятие ног в этой позе дает им дополнительную нагрузку.

Поза плуга
Поза плуга улучшает кровообращение в Ваших надпочечниках и гипофизе, которые распространяют эндорфины и благоприятные для метаболизма гормоны всюду по Вашему телу, помогают уравновесить Ваш уровень метаболизма.Если после выполнения этого упражнения остаются неприятные болевые ощущения в животе – притяните к себе колени и немного полежите с согнутыми коленями. Позу плуга следует делать очень аккуратно, чтобы не повредить шею. В конечном положении подбородок должен лежать между ключицами, головой вертеть в таком положение нельзя.

Поза рыбы
И последней является поза рыбы, которая используется, чтобы подтянуть мышцы шеи. Эта поза йоги — обязательное упражнение, если Вы хотите убрать напряжение с шеи. И снова здесь Ваша щитовидная железа получает массаж, который обязательно приведет к повышению метаболизма.