Сен
19

Как похудеть без диеты

Можно ли найти женщину, которая смотрясь в зеркало, не думала о том, чтобы скинуть пару килограмм, часто далеко не лишних. На что только не идут эти милые создания, чтобы выглядеть красивее, они ищут диеты, глотают таблетки, и даже решаются на операции, и идут на это добровольно. Мужчины полезли бы на операционный стол, наверное, только под дулом пистолета, и то не все.
Мои дорогие, вы все очень красивые, и все эти диеты, абсолютно лишнее, но если вы всё-таки считаете, что вам необходимо подправить свою красоту, то это можно сделать по-другому. Ниже показаны девять пунктов, прочитайте их, и увидите, что красоту можно сберечь, не издеваясь над собой и не теряя радости в жизни.

— Разминки в течение дня.
На протяжении всего дня, если вы вдруг почувствовали, что засиделись, то не ленитесь и сделайте несколько упражнений. Можно просто помахать руками, потанцевать под весёлую музыку, попрыгать, побегать, покувыркаться, всё что угодно, главное — движение. Пусть это звучит банально, но движение – это жизнь.
Но, если всё-таки вам сложно перебороть свою натуру, и вы не можете заставить себя двигаться, то придётся перейти к контрмерам. Заведите собаку, и тут, хотите вы или нет, время от времени вам придётся выходить с ней на прогулку, и может быть даже побегать за ней, или от неё, это не важно.
— Кушать меньше, но чаще.
Есть интересный факт, в конце 20 века японские учёные открыли новый гормон в человеческом теле, называется он «грелин». Этот гормон вырабатывает слизистая желудка, и чем больше времени проходит после последнего приёма пищи, тем гормона больше, и тем больше вы хотите есть. А если есть чаще, но небольшими порциями, то этот гормон не успевает вырабатываться, и у вас нет того зверского аппетита, который заставляет есть, есть, есть.
Какой напрашивается вывод – хочешь похудеть ешь чаше!
— Ешьте меньше жирного.
Ничего нового здесь нет, жирного надо есть поменьше, особенно если сжигать его вам особенно и негде. Для женщины среднего телосложения в день достаточно 75 грамм жира, поэтому придётся заняться арифметикой и посчитать, сколько грамм жира находится в продуктах, которые вы съедаете на протяжении дня. Нудно, но никуда не денешься, красота требует жертв, и даже таких. Если есть лишние граммы жира, заменяйте продукты, или просто меньше ешьте, комбинируйте, и выходите на норму.
— Перекусы между едой.
Даже если вы будете есть чаще, чем раньше, всё равно приёмами пищи у вас будет появляться чувство голода, что делать? Терпеть? Совсем не обязательно! Зачем мучит себя, зачем издеваться над своим организмом, если можно просто перекусить. Тем более, что наш организм устроен очень хитро, если он вдруг начинает испытывать даже лёгкий голод, то он сразу переходит в аварийный режим. Все остатки пищи внутрь нас будут отложены в жир, на всякий случай, на будущее. Поэтому лучше киньте ему яблоко, или грушу, любой фрукт, какой есть у вас под рукой, но делать это за 2 часа до еды, или через час после неё.
— Пить, пить, пить!
Пить воду необходимо, ни в коем случае нельзя заменять воду чаем, или соками. Чай пить можно, но нужна и вода, потому что именно вода способствует выводу из организма всего лишнего. Сколько пить, сколько хочется, сейчас мнения в отношении объёма расходятся, слишком много воды, нагружаются почки, а мало воды, вызывает плохой обмен. Так что пейте столько, сколько требует ваш организм.
— Прислушивайтесь к себе, к своему организму.
Надо научиться слушать свой организм, это очень важно, благодаря этому вы всегда будете знать, когда вам нужно есть или пить. Когда едите, опять прислушивайтесь, как ваш организм принимает определённый продукт. Может после еды появилась лёгкая тошнота, или чувство тяжести в животе, или изжога. То может, стоит отказаться от таких продуктов, поменять рацион, или разнообразить его. Может вам и вашему желудку чего-то не хватает.
— Разнообразие в еде.
Представьте себе, что вы едите одну гречку, день едите, два, три, на четвёртый день вы не сможете смотреть в её сторону. И, то, что когда-то вам нравилось, вдруг становится противным.
Такие диеты отошли в прошлое, они не приносят ни какой пользы, а наоборот вредят. Человек на протяжении дня должен потреблять протеины, жиры, углеводы, ну и, конечно же, витамины. Пока нет таких продуктов, в которых было бы всё. Поэтому разнообразить свою пищу необходимо, это просто жизненно важно, от этого напрямую зависит красота женского лица и фигуры.
Не повторяйтесь, помните как раньше в столовых, были рыбные дни. Сделайте также, сегодня рыбный, завтра куриный, послезавтра фруктовый и так далее, для фантазии нет предела.
— Получай удовольствие от еды.
Никогда не спешите во время, не глотайте её, как от самого процесса, так и от еды нужно получать удовольствие, можно сказать наслаждение. Поэтому старайтесь тщательно пережёвывать, только тогда вы сможете прочувствовать вкус пищи.
Не смешивайте разные продукты, делайте короткие перерывы между блюдами, потому что есть ещё такое понятие – послевкусие, тоесть даже тут, в таких, обыденных, на первый взгляд, делах ищи свою радость.
— Избегай полуфабрикатов.
Так как времени у всех нас чем дальше, тем меньше, то большую популярность приобретают полуфабрикаты или даже уже готовая пища, ещё её называют – поп-еда. Конечно, готовить самой лень, но этим всё-таки придётся заняться. Взять, к примеру, Германию, в этой стране более 60% населения страдают ожирением, спрашивается почему? У них нет времени, они перекусывают на ходу, глотают не жуя, хот-доги, чизбургеры, и прочую высококалорийную гадость.
Избегайте готовых продуктов и полуфабрикатов, готовьте сами, тогда вы будете знать, сколько калорий в вашей пище.
Кроме того у вас будет ещё одно довольно таки увлекательное занятие, кулинария, тут есть где развернуться вашей фантазии. А если ещё и сами будет бегать в магазин и рынок за продуктами, то это будет двойной удар по вашим калориям.
Соблюдая эти девять простых правил, вы без особых жертв сохраните свою фигуру идеальной, и все мужчины будут у ваших ног!
Также вы можете узнать как подтянуть живот, это сделает вашу фигуру еще красивее.


3 комментария к записи “Как похудеть без диеты”

  • Кира 19.09.2011 - 20:20

    Статья интересная и полезная. Реальные советы, которые помогут скинуть лишние килогрвмчики. Сама испытала, за месяц скинула все, что мешало мне радоватся жизни.

  • Кира 19.09.2011 - 20:21

    Статья интересная и полезная. Реальные советы, которые помогут скинуть лишние граммы и килограммы. Сама испытала, за месяц скинула все, что мешало мне радоваться жизни.

  • Маша 23.09.2011 - 14:30

    Не знаю кому как, а я нашла на этом сайте очень даже полезную для себя информацию, о том как похудеть очень быстро и легко, советую почитать то что там пишет автор.

Прокомментировать