Какие овощи можно кормящей маме

Свежие овощи это залог полноценного питания и здоровья. Но с рождением ребенка все изменяется, новоиспеченная мама должна ограничивать себя в питание. Это не означает, что она должна есть мало, это не так, она должна питаться полноценно, при этом следить за продуктами, которые она употребляет в пищу. Т.к. большинство малышей бывают чувствительны к тем или иным продуктам. Чтобы не было проблем у малыша и мамы, нужно выбирать правильные овощи. Сегодня мы хотим дать ответ на вопрос: какие овощи можно есть кормящим?

Для начала следует уяснить, что привычные для нас овощи типа картошки, моркови, свеклы не принесут малышу никакого вреда, конечно, если употреблять их в умеренном количестве.  Также к овощам с низким уровнем аллергенов можно отнести цветную капусту, кабачки, брокколи. Осторожность следует проявить при употребление ярких овощей таких как болгарский перец, тыква и т.д. Продукты, вызывающие газообразование, к примеру, белокочанная капуста, следует употреблять в тушеном или отварном виде. Листовые салаты, все виды зелени (укроп, петрушка, зеленый лук и т.д.) обязательно должны присутствовать в рационе кормящей женщины.

Также очень важно употреблять овощи, выращенные в свой сезон, к примеру, не следует есть помидоры зимой, т.к. они выросли в тепличных условиях, т.е. их поливали различными подкормками и т.д. Лучше дождаться лета и с уверенностью начинать есть помидоры и другие сезонные овощи.

Любые овощи начинайте употреблять небольшими порциями, если данный овощ не вызывает аллергической реакции у ребенка, то можете с уверенностью вводить его в свой рацион питания. А если вы заметили появление у ребенка сыпи или другие проявления аллергии, то следует исключить данный овощ из своего питания, для начала на время, а когда ребенок повзрослеет, можно попробовать снова данный продукт.

Приятного вам аппетита и пусть ваш малыш будет здоров и счастлив!