Завтрак для беременных

Многие будущие мамочки, находясь в «интересном» положении очень часто забывают о завтраке. Ведь завтрак это самый нужный прием пищи, он заряжает нас энергией на весь день, питая наш организм нужными микроэлементами и другими веществами.

Мамочки оправдывают свое поведение тем, что у них не хватает времени на утренний прием пищи или же у них просто на просто нет желания готовить для себя еду на завтрак. Но ведь все эти погрешности в питании могут и в дальнейшем сказаться на фигуре, а также здоровье мамы и малыша. От питания мамы напрямую зависит не только физическое. но также и умственное развитие будущего крохи. Так что давайте анализировать с чего же лучше всего начать наш день.

Диетологи советуют, что в первый завтрак беременная женщина должна потреблять растворимые волокна и эти волокна в большом количестве содержаться в кашах, особенно в овсянке. Скажете, долго готовить! Но ведь выход есть всегда!

Чтобы с утра быстро приготовить овсяную кашу, можно конечно использовать каши  быстрого приготовления, но ведь не всегда в них сохраняются все полезные витамины. Именно поэтому мы предлагаем вам заранее заварить овсяные хлопья в термокружке или обычной чашке, затем накрыть ее крышкой. А утром просто разбавить заварившиеся хлопья теплым молоком и добавить масла, ягод, сахар и другие добавки по вкусу.

Также в завтраке беременной должны присутствовать углеводы, но в виде пирожных и тортов ,а в виде фруктов ,которые содержат низкий гликемический индекс. В этом случае идеально подойдут яблоки, в которых есть и сахар, и витамины и полезные волокна.

Ну, а если вы все же торопитесь. то тогда возьмите и съешьте кусочек цельно зернового хлеба  со стаканом кефира или сока, но только не с газировкой, ее вообще следует исключить из рациона питания беременной! Также можно добавить сюда банан или яблоко.

Такой быстрый завтрак не отложиться в виде лишних килограммов и зарядит энергией на время до второго завтрака!